Zuppa di legumi veloce, pronta in 20 minuti

Una zuppa di legumi calda e confortevole, veloce da preparare, da gustare in accompagnamento a pane integrale tostato, timo e un filo d’olio evo a crudo.

Questa zuppa di legumi facile e veloce è il mio asso nella manica per quelle sere in cui finisco di lavorare tardi ma voglio dedicarmi un comfort food avvolgente e gustoso.

Tengo infatti sempre in dispensa legumi già lessati in scatola, meglio se in vetro e rigorosamente senza sale* o sostanze aggiunte. In questo modo è tutto più veloce, ma non solo: riduco drasticamente il tempo di cottura dei legumi e, utilizzando la loro acqua di stazionamento in cottura, ottengo anche una una zuppa con una cremosità extra.

Se invece vuoi partire dai legumi secchi, ti consiglio di dare un’occhiata a questo articolo: Zuppa di legumi e funghi. Qui ho raccolto 3 consigli utili per ridurre sia i tempi di ammollo che quelli di cottura, da usare uno per volta o mixare, sperimentando la combinazione migliore per te e per i tuoi legumi preferiti.

Ingredienti

  • 200 g ceci lessati
  • 200 g fagioli cannellini lessati
  • 200 g lenticchie cotte
  • 200 g patate
  • 1 cipolla rossa
  • 1 spicchio aglio
  • 80 kg pomodori pelati
  • 4 cucchiai olio extra vergine d'oliva
  • erbe aromatiche a piacere
  • sale
  • pepe nero

Preparazione

  • Dosi per 3/4 persone
  • Difficoltà: Facilissima
  • Tempo di preparazione: 10 minuti
  • Tempo di cottura: 20 minuti
  • Categoria: Primi Piatti
  • Tipo di cucina: Italia

Come preparare la zuppa di legumi in 20 minuti

1

In un tegame ampio, ho scaldato 2 cucchiai di olio evo con la cipolla tagliata a lamelle, l’aglio sminuzzato e un trito di erbe aromatiche. Dopo un paio di minuti ho regolato di sale e di pepe e aggiunto le patate, sbucciate e tagliate a dadini molto piccoli.

2

Altri due minuti e ho aggiunto i ceci con tutto il loro liquido di stazionamento. Stessa sorte per i fagioli cannellini e per le lenticchie. Ho unito anche i pomodori pelati, schiacciati grossolanamente con una forchetta, e ho fatto bollire per 20 minuti, controllando di tanto in tanto, aggiungendo altra acqua se necessario.

3

Una volta raggiunta la cottura delle patate (circa 20 minuti), la zuppa di legumi super veloce è pronta.

Ho servito con erbe aromatiche fresche, nel mio caso timo, un filo di olio a crudo su ogni porzione, una generosa macinata di pepe nero e fette di pane integrale tostato a piacere.

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5 commenti su “Zuppa di legumi veloce, pronta in 20 minuti”

  1. ma quanto hai ragione…sembra un autunno strano….di giorno caldo e poi la sera freddo…e stasera ha pure diluviato!
    e queste zuppe sono davvero invitanti!
    baci

    Rispondi

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