Verdura di marzo: ecco i miei consigli per gli acquisti per una spesa consapevole e in armonia con lo scorrere delle stagioni.
Con un po’ di nostalgia, alla fine di questo mese diciamo addio a tanti ortaggi invernali, ma la verdura di marzo è piena di sorprese. Un esempio? Ti lascio solo una parola: asparagi.
Scorrendo velocemente la lista della verdura di marzo ci rendiamo subito conto di dover salutare cavoli, broccoli e tutta la loro profumata famiglia, dire arrivederci a zucca e bietole, radicchio e cardi.
Possiamo però dare il benvenuto a tanti ortaggi che ci faranno compagnia per tutta la nuova stagione.
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L’elenco della verdura di marzo
Verdura di marzo in entrata: gli asparagi
A marzo la primavera è alle porte e gli asparagi sono uno dei suoi simboli. Esistono diverse varierà (deliziosi quelli selvatici), diversi colori (verdi, bianchi o viola) e tante provenienze. In comune hanno delle straordinarie proprietà nutrizionali, sono poco calorici , ricchi di fibre, di vitamine e di sostanze depurative e diuretiche.
Io li adoro e li uso in tantissime preparazioni: in insalata, con quinoa e salsa d’ostriche o con riso e salmone in una deliziosa bowl, per una pausa pranzo dalle note orientali.
Carciofi, cime di rapa e finocchi in uscita
La lista della spesa della verdura di febbraio ci ha lasciato una piccola eredità di gusto e salute: carciofi, cime di rapa e finocchi, perfetti per le nostre ricette light (avete mai provato la mia insalata di lenticchie rosse, finocchi e salmone? E la mia vellutata detox?). Loro sono protagonisti dei nostri acquisti di verdura anche a marzo. Si tratta di ortaggi che svolgono un’azione depurativa, antiossidante e detossificante. Per contrastare l’invecchiamento delle cellule e contribuire a prevenire le malattie cardiovascolari.
Anche questo mese spero di averti convinto a compare in modo consapevole frutta e verdura di stagione, in particolare del mese di marzo. Ci vediamo il mese prossimo, con la verdura di aprile e il trionfo della primavera!
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