Costolette vegane ai fagioli borlotti

Le costolette vegane ai fagioli borlotti sono una ricetta sorprendente, ideale per chi cerca un’opzione saporita e sostenibile. Un esempio eccellente di come i piatti vegetali possano essere tanto deliziosi quanto i loro corrispettivi a base di carne.

Infatti sembrano delle scottadito, ma in realtà sono 100% vegetali, buone e sostenibili… proprio per tutti! Perfette per i primi pranzi all’aperto o per un’occasione di festa alternativa all’insegna di gusto e sostenibilità.

Realizzate con ingredienti semplici ma pieni di gusto, queste costolette vegane si compongono principalmente di fagioli borlotti, patate e una scelta personalizzata di spezie, che insieme creano una base perfetta per questo piatto ricco e strutturato. La croccantezza finale è garantita da un rivestimento di pangrattato arricchito con granella di pistacchi e scorza di limone, che aggiunge un tocco fresco e leggermente acidulo.

La preparazione, pur essendo semplice, permette di giocare con le spezie e le erbe per personalizzare il piatto a proprio piacimento. Proprio come avevo fatto per le mie pakora indiane di verdura.

Ideali da servire con una crema vegetale e accompagnate da erbe aromatiche fresche, le costolette vegane ai fagioli borlotti sono un piatto che celebra la sostenibilità senza sacrificare il sapore.

La video ricetta delle scottadito vegane

La trovi sul mio canale Instagram @lennesimoblog in collaborazione con Accendi Luce e Gas Coop, per la mia rubrica “accendi l’appetito!

Ingredienti

  • 250 g fagioli borlotti cotti scolati
  • 100 g patate lesse
  • 1 cucchiaio spezie (miscela a piacere)
  • 100 g pangrattato
  • 2 cucchiai pistacchi (granella)
  • 1 mazzetto basilico o menta freschi
  • 1 limone succo e scorza non trattata
  • olio di semi
  • sale
  • pepe nero macinato

Preparazione

  • Dosi per 10 costolette vegane
  • Difficoltà: Normale
  • Tempo di preparazione: 25 minuti
  • Tempo di cottura: 45 minuti
  • Categoria: Secondi Piatti

Come preparare le costolette vegane ai fagioli borlotti

1

Ho iniziato raccogliendo i fagioli borlotti e le patate lessate nel robot da cucina, a cui ho aggiunto sale, pepe e una miscela di spezie a piacere.

Ho azionato il robot per frullare gli ingredienti fino a ottenere un impasto compatto ma ancora un po’ grossolano.

Successivamente, ho incorporato metà del pangrattato, poco alla volta, per rendere il composto più malleabile.

2

Dopo aver diviso l’impasto in dieci parti uguali, ho modellato ciascuna porzione dandole una forma triangolare alta almeno 1 cm.

Su uno dei lati lunghi, ho infilato un bastoncino di legno, precedentemente tenuto in ammollo per almeno un’ora per evitare che si bruciasse durante la cottura.

Ne serviranno 12 e saranno perfetti i bastoncini riciclati dei ghiaccioli.

3

Ho mescolato il pangrattato rimasto con ulteriore sale e pepe, la scorza di limone grattugiata e la granella di pistacchi. Ho poi passato le costolette in questo composto per rivestirle uniformemente.

Le ho disposte su una teglia rivestita di carta da forno, le ho unte con olio di semi e le ho infornate in forno preriscaldato a 200 gradi per circa 35 minuti. Una volta cotte, le ho lasciate raffreddare completamente e poi le ho riscaldate per altri 10 minuti in modalità grill, così da renderle compatte e croccanti.

Infine, ho servito le costolette vegane ai fagioli borlotti con una crema vegetale a piacere ed erbe aromatiche fresche, completando così il piatto.

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