Curry di polpette di lenticchie: una variante vegetale speziata

Un curry cremoso al latte di cocco dove le spezie sono protagoniste e le polpette vegetali diventano un’alternativa avvolgente e profumata, perfetta anche da preparare in anticipo.

Il curry è una di quelle preparazioni che tornano ciclicamente nella mia cucina, soprattutto quando ho voglia di un piatto caldo, profumato e capace di trasformare pochi ingredienti in qualcosa di più complesso. Non è una ricetta rigida, ma una grammatica: spezie tostate, una base aromatica ben costruita, una parte cremosa che lega e accoglie.

Unire questa preparazione a quella delle polpette, altro caposaldo della mia cucina, è per me sempre una gioia. Il curry di polpette può essere a base di carne (adoro la delicatezza del vitello), ma amo sperimentare varianti vegetariane o vegane con le polpette di legumi, prime tra tutte le lenticchie.

In questa versione 100% vegetale ho preparato un curry di polpette a base di lenticchie rosse decorticate*, aiutandomi con l’air fryer per la prima cottura per poi ripassarle in padella ad insaporirsi con spezie e latte di cocco.

Le lenticchie rosse sono un ingrediente rapido, versatile e adatto a molte preparazioni leggere. La loro cottura al dente conferisce alla polpetta una consistenza più rustica.

Mi piace servirle con riso Basmati e prezzemolo fresco (il coriandolo sarebbe l’ideale, ma non lo amo particolarmente) e trasformarle in un piatto unico ricco e completo.

Ingredienti

  • 250 g di lenticchie rosse decorticate
  • 250 ml di latte di cocco
  • 1 spicchio di aglio
  • 1 cipolla tritata
  • 80 g di farina di ceci
  • 3 cucchiai di olio extra vergine d'oliva
  • 1 cucchiaino di cumino in polvere
  • 1 cucchiaino di coriandolo in polvere
  • 1 cucchiaino di paprika affumicata
  • 1 cucchiaio di curry di Madras (o inglese)
  • sale QB
  • pepe QB
  • prezzemolo fresco QB

Preparazione

  • Dosi per 2 persone
  • Difficoltà: Normale
  • Tempo di preparazione: 20 minuti
  • Tempo di cottura: 45 minuti

Come preparare il curry di polpette di lenticchie

1

Ho sciacquato le lenticchie sotto l’acqua corrente finché limpida.

Ho soffritto la cipolla e l’aglio tritati in una padella con un cucchiaio d’olio. Una volta dorati, ho aggiunto le lenticchie, il prezzemolo, la paprika, il cumino, il coriandolo, sale e pepe.

Ho mescolato per distribuire bene le spezie, aggiunto poca acqua e fatto cuocere per 10 minuti, aggiungendo altra acqua calda all’occorrenza.

2

Dopo aver fatto intiepidire, ho spostato il tutto in una ciotola e unito la farina di ceci un cucchiaio alla volta, mescolando fino a ottenere un impasto compatto ma morbido.

Ho formato delle palline della stessa dimensione e le ho spennellate con l’olio rimasto.

3

Ho cotto le polpette in forno a 200°C per 15 minuti, disponendole sulla teglia coperta di carta da forno e girandole a metà cottura. In friggitrice ad aria bastano 10 minuti.

 

4

Nella stessa padella di cottura delle lenticchie, ho unito un altro cucchiaio di olio e rosolato 5 minuti le polpette appena tolte dal forno con il cucchiaio di spezie di Madras (o curry Inglese a piacere). Una volta dorate, ho aggiunto il latte di cocco e fatto “tirare” alla consistenza desiderata, nel mio caso altri 10 minuti.

Ho servito con riso Basmati cotto per assorbimento e prezzemolo fresco.

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