Poke bowl: la ricetta con salmone e avocado

Freschezza, sapore e colori vibranti si incontrano in questa poke bowl con salmone e avocado, una ricetta che trae ispirazione dalla tradizione hawaiana e si arricchisce di gusto e croccantezza. Un piatto perfetto per chi desidera un pranzo leggero e nutriente o una cena sfiziosa e trendy.

Questa ricetta ha le sue radici nella tradizione gastronomica hawaiana. Il termine “poke” significa infatti “tagliare a cubetti”. Il poke veniva consumato a fine giornata dai pescatori, che univano nelle loro ciotole dadini di pesce fresco appena pescato, riso e verdure.

Negli ultimi anni, questo piatto ha subito una vera e propria evoluzione, trasformansi in poke bowl, di pesce, come salmone o tonno, ma aprendo la strada ad un ventaglio infinito di possibilità.

La ricetta originale si è arricchita di nuovi ingredienti e sapori, dando vita a una miriade di varianti che accontentano tutti i gusti. Un piatto trendy e versatile, protagonista di un vero e proprio business.

Prepararla è davvero facile e veloce: mentre il riso Basmati* cuoce potrai dedicarti alla marinatura del salmone e alla preparazione delle verdure, così che la tua poke bowl diventi un mix di consistenze e sapori irresistibili.

E in pochi minuti avrai creato un piatto unico bilanciato, con tutti i nutrienti di cui hai bisogno.

Ingredienti

  • 150 g riso Basmati
  • 200 g salmone (fresco per tartare)
  • 1 cipollotto
  • 1 spicchio aglio
  • 1 cucchiaio zenzero fresco tritato
  • 4 cucchiai salsa di soia
  • 1 avocado
  • spinacini in foglia
  • 1 lime
  • 4 ravanelli
  • semi di sesamo a piacere
  • 1 cucchiaio olio extra vergine d'oliva
  • sale
  • pepe nero macinato

Preparazione

  • Dosi per 2 persone
  • Difficoltà: Facile
  • Tempo di preparazione: 15 minuti
  • Tempo di cottura: 15 minuti
  • Tempo di riposo: 15 minuti

Come preparare una poke bowl con salmone e avocado

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Per prima cosa ho lessato il riso Basmati per assorbimento, cuocendolo a fiamma bassa con il doppio del suo peso in acqua e un pizzico di sale. Una volta cotto, l’ho condito con l’olio, un pizzico di sale e di pepe.

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Nel frattempo ho preparato la salsa per la marinatura del salmone unendo l’aglio tritato, lo zenzero, la parte bianca del cipollotto e la salsa di soia. Ho mescolato e condito il pesce, massaggiandolo con delicatezza per far penetrare tutti gli aromi.

Ho affettato i ravanelli, tagliato prima a metà e poi a spicchi l’avocado e tagliato a rondelle anche la parte verde del cipollotto avanzato.

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Ho versato il riso Basmati condito alla base della mia poke bowl con salmone, adagiato l’avocado, il pesce marinato, i ravanelli, qualche fogliolina di spinacino, fettine di lime e sesamo a piacere.

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